Es necesario tener una buena higiene para una buena salud. Pero no debemos obsesionarnos con la limpieza. No es del todo bueno. La piel  tiene un manto protector y una higiene exagerada la puede dañar .En verano sudamos más y ¡claro que la higiene es muy importante! Si nos bañamos en piscina o playa, ¡cómo no! Es necesario quitar el cloro o la arena, pero de manera racional.

No nos pasemos con la higiene en los niños. 

Hay que evitar los baños largos en bebés y niños pequeños e incluso, espaciarlos. Siempre con mínima cantidad de jabón suave especial para ellos, que protejan su piel. Cada vez hay más dermatitis atópica, eccemas , picor, urticaria… Todo esto se suele producir por exceso de lavados

• Ducha. Una al día es suficiente, pero si es necesario más, que sea sólo con agua. Insistir en las zonas que generan sudor y olor  (axilas, pies…). Con agua templada es lo adecuado. El agua muy caliente reseca la piel.Terminar con agua fresca para activar la circulación.
• Poco jabón. Los jabones y geles limpian tan bien que pueden debilitar el manto graso que protege la epidermis de bacterias y hongos. Lo mejor es usar productos sin jabón y aceites vegetales, que respetan y regeneran la piel.
• Secarse bien. Si queda húmeda se favorecen las infecciones por hongos. Secar sobre todo las zonas con pliegues, como los espacios entre los dedos de los pies, las axilas , debajo de los pechos o las ingles.
• Y para terminar, hidratación. Aplicar crema hidratante para que la piel recupere su elasticidad.

¡Ah! No nos olvidemos de los pies, que tienen que soportar nuestro peso. Una buena crema con un buen masaje y a empezar el día con alegría.

Todos sabemos lo beneficioso que es para nuestro organismo el aceite de oliva. Pues bien, este alimento que lleva en su interior las mismas propiedades, ayuda a bajar los niveles de colesterol y a controlar la presión arterial, fluidifica la sangre y fortalece el corazón. La aceituna de mesa puede considerarse como un alimento de gran valor nutritivo. Rica en componentes grasos, de gran calidad, contiene todos los aminoácidos esenciales, gran cantidad de minerales como hierro y calcio, un apreciable contenido en carotenos (provitamina A), vitamina C, tiamina  (vitamina B1, energía a tope) , mucha agua y buena cantidad de fibra.

Además según los investigadores de las Universidades  de Granada y de Barcelona el ácido maslínico, un componente de la piel de la oliva, frena la proliferación de las células del cáncer de colon y favorece la reparación del ADN.

Este componente tiene propiedades antitumorales. Su concentracin en la piel de las aceitunas podría ser hasta del 80%. Según las investigaciones, su consumo puede favorecer la prevención del cancer de colon, una enfermedad que es vital detectar a tiempo y en la que llevar una dieta rica en alimentos naturales es fundamental.

Tenemos que tener en cuenta que aportan unas 150 calorías por 100 gramos (para los que están a dieta) las verdes aportan casi tres veces menos calorías que las negras .Siempre con moderación, «no olvides incluirlas en tu dieta», después de todo vivimos en un país experto en aliñar aceitunas y siguen formando parte de nuestros aperitivos e incluso platos principales.

Después de tres semanas me reincorporo al trabajo, no se me ha hecho larga la mañana y aunque todavía llevo vendaje la cosa va bastante bien; sólo falta que los  puntos terminen de cicatrizar. Todavía no corro, pero ya puedo andar un poco más, ¡esto va viento en popa!

Tengo que agradecer toda la ayuda que he tenido en casa y todos los apoyos  que me han venido de fuera. ¡Gracias!. Este es el resultado final. ¡Ha merecido la pena!

Antes                                                                                      Ahora

A los catorce días de la intervención voy a quitarme los puntos (tres en cada pie). Al cortar el vendaje por fín veo mis pies. ¡ Ah !  Tienen bastante buen aspecto: un poco de moratón, algo de inflamación y el cosido de poco más de un cm. que el médico quita con todo el cuidado, aun así, el izquierdo, que era el que peor estaba, me duele un poco. Ya está, otra prueba superada… Betadine y vendaje nuevo, esta vez mucho más simple.

Me hacen radiografías… todo perfecto. Menuda diferencia el antes y el después, ¡es increíble!.

Vuelvo a casa un poco » dolorida». A partir de ahora toca hacer reabilitación: tengo que recuperar toda la movilidad posible y fuerza de los músculos del pie y también del tobillo, o o sea que,  ¡ manos a la obra !.

• Empiezo flexionando los pies …  arriba  y abajo … cuento hasta diez. Con estos ejercicios no tengo dolor.  Ya estoy entrenada.

• Siguiente ejercicio: flexiono los dedos… mantengo…  cuento hasta diez…
• Flexiono los dedos, pero con ayuda de las manos, forzando un poco, para que se vayan estirando los dedos, (que no queden en garra)…  cuento hasta diez… duele….
• Empiezo a ponerme de puntillas… tengo una toalla en el colgador… cojo las dos partes a la vez y consigo ponerme de puntillas, primero un pie y después el otro, así agarrada… otras diez veces…

Estos ejercicios los hago durante quince minutos, varias veces al día.

Los paseos cada vez son  más largos y en casa cada vez hago más cosas… ¡esto va fenomenal!… Hoy hace justo dos semanas de la intervención … he ido a la farmacia, de visita, y he venido cargada de energía… ¡como les he echado de menos!.

Continuará….

La noche de la intervención duermo diez horas, como un bebé, y me despierto ¡ con menos dolor que cualquier día normal ! con lo que me siento muy satisfecha, eso sí,  ¡ coja ! Al tener los dos pies vendados empiezan las dificultades para asearme. ¡ Huf !… ahora comprendo mejor las dificultades que tienen las personas con poca movilidad. ¡debo dejarme ayudar y mimar!  Eso hago. ¡ Buen desayuno con el antibiótico y el antiinflamatorio !

Toca ponerse con las piernas estiradas, coloco a mi lado el periódico, el libro, revistas  teléfono, mando de tele y las gafas de leer. Tengo mucho que leer atrasado, voy a aprovechar y ponerme al día.

Me muevo por la casa sentada en la silla de escritorio, ¡que grande se me hace la casa!. Pero aguanto muy poco sentada. Mi mejor postura es con las piernas estiradas, así que, delante del ordenador ¡ casi nada ! Mientras como también pongo las piernas encima de otra silla. Cuesta un poco hacer el aseo diario ¡que sudores! lavarse los dientes o limpiarse la cara, algo tan simple se vuelve complicado, pero voy superando obstáculos. No se pueden mojar los pies por lo que los primeros días me aseo por partes, pero llega el momento  «ducha» una bolsa en cada pie con esparadrapo de tela y encima papel film (de alimentos), bien envueltos, con ayuda inestimable, me meto en la ducha… ¡el agua hace maravillas!… ¡prueba superada!

Al cabo de unos días dejo la silla y empiezo a moverme apoyada en los marcos de las puertas, en las esquinas, en lo que se puede. Duermo fenomenal, no tengo dolor, hago ejercicios cada poco moviendo los pies en circulo, estirando, moviendo los dedos lo que puedo y también ejercicios para la espalda y para activar la circulación, que hago sentada y tumbada…. ¡ Hay que seguir en forma !

Tengo todo calculado, me levanto, me aseo, me arreglo … no he dejado de hacerlo ningún día, aunque me cueste un montón de tiempo. Los días se hacen largos.  ¡ Tengo que animarme !

Continuará…