Perder y Ganar

El dieciocho de Octubre se celebró el Día Internacional de la Menopausia, y después de haber leído varios artículos en prensa, no he podido menos que sentirme un poco «asustada» con tanto aspecto negativo. Pero mirando un poco hacía atrás vienen a mi memoria muchas mujeres, mujeres de mi entorno, de mi familia, mis abuelas, mi madre, mis amigas ; mujeres todas ellas fantásticas. Después de pensar en ellas soy más optimista.

Yo no creo que la menopausia sea una etapa negativa, no es una enfermedad, es simplemente una transición. Cada etapa de nuestra vida tiene sus pérdidas y sus ganancias, y por el hecho de que ya no nos podamos quedar embarazadas no debemos sentirnos menos importantes, es más, somos más libres. Nos queda un tercio de nuestra vida y debemos vivirla en plenitud.

En estos momentos de la vida disponemos de más energía psíquica que en cualquier otra época anterior y, si nos esforzamos en usar esa energía, nos REINVENTAREMOS como mujeres más fuertes y sanas. Es una época de cambios, ¡como no!, y como cualquier cambio puede provocar ciertos temores, por lo que debemos estar informadas y preparadas. Es posible que disminuya nuestra ansiedad respecto a estos cambios si sabemos que forma parte de una transición normal y natural. No olvidemos que hay mujeres que rara vez experimentan algún síntoma de menopausia. No sabemos lo que tenemos escrito en nuestro «guión», si no es bueno siempre se podrá reescribir, tenemos muchas herramientas.

Me acuerdo de mis abuelas Ethel y Pepa, unas mujeres fuertes, alegres, llenas de vida y que se pasaban la vida trabajando de sol a sol, tanto en el campo como en casa.

La abuela Ethel, por ejemplo tuvo su primera hija a los diecisiete años, y el último de sus siete hijos a los cuarenta . Yo no creo que hubiese  llegado a los noventa y tres con aquella salud física, mental y emocional que yo recuerdo si no hubiera hecho los ajustes necesarios al llegar a la edad madura.

Está claro que en la edad madura aumentan las enfermedades graves, pero no se pueden atribuir solamente al hecho de  envejecer. Están causadas en parte por las tensiones y problemas de relación no resueltos durante la crianza de los hijos y, después durante la menopausia ; y que se han ido desatendiendo por no atrevernos a cambiar las cosas. En estos momentos de la vida tenemos la energía suficiente y creo que es el momento de resolver viejos problemillas (posos) que hemos ido posponiendo y fijar nuevas normas para los años venideros. Si logramos hacer esto, entonces nuestra relación de pareja nos ayudará a prosperar en la última etapa de nuestra vida.

¿Tenemos mala circulación?

Ahora que ya hace frío nos puede apetecer acercarnos a una fuente de calor directo como braseros, estufas o radiadores pero debemos evitarlo para que no se produzca un empeoramiento de las varices. El calor produce ensanchamiento de las venas (vasodilatación),  que hace que se hinchen (edemas) y dificulta la circulación de retorno.

Sin embargo la aplicación de frío es beneficiosa, por que ejerce el efecto contrario (vasoconstrición).  Es conveniente terminar la ducha alternando un chorro de agua fría y otro de caliente. El último siempre frío.

Poner las piernas un rato en alto al final de la jornada y un masaje desde los tobillos hasta las rodillas y de ahí a las ingles como si estuviéramos arrastrando agua,  con un gel frío (si no nos apetece porque estamos en Otoño, que sea normal ). Nuestras piernas nos lo agradecerán.

Durante el día os recomiendo usar unas medias (hay también calcetines y pantys) de compresión fuerte o media, sobre todo para los que estamos todo el día de pie.  Podemos aplicar el gel frío encima de las medias. No es recomendable cruzar las piernas cuando nos sentemos.

No me puedo olvidar del ejercicio físico, nadar, bicicleta … que nos viene fenomenal. En cuanto a la dieta, que sea rica en fibra y pobre en sal.

Los comprimidos a base de castaño de Indias ayudan a activar el riego sanguíneo. Reducen el dolor, bajan la inflamación y alivian el  típico picor que aparece en la zona de los tobillos.

 

Dejar de Fumar, ¡Compensa!

 

Si estas pensando en dejar de fumar, en nuestra farmacia podemos ayudarte.

Dejar de fumar es la  decisión  más importante que puedes tomar para sentirte mejor y cuidar  tu salud. Las personas que lo han conseguido pueden confirmártelo.

Habitualmente el abandono del tabaco conlleva un esfuerzo importante pero, muy pronto, tiene recompensas.

Si tu quieres, podemos ayudarte para que consigas vivir sin tabaco. Nuestra farmacia está especializada en “deshabituación tabáquica”. Desde la primera entrevista conocerás tu grado de dependencia al tabaco y te mostraremos los recursos más indicados en tu caso, para atenuar el síndrome de abstinencia y la ansiedad que genera el dejar de fumar.

 

Dejar de fumar siempre compensa, anímate y pide cita en el 945 27 39 55 (consulta gratuita).

Cuidados del Cabello en Otoño

Nuestro cabello se merece una atención especial en Otoño, sobre todo despues de haber soportado los efectos del sol (durante el verano ), del mar o del cloro de la piscina, pero empecemos por el principio.

Para lucir un pelo sano y bonito es importante lavarlo tantas veces como sea necesario.Cada persona sabe cuando su pelo necesita un lavado. Es un mito que lavarse el pelo con frecuencia sea perjudicial si lo hacemos con productos de calidad, que cuiden la fibra capilar. Aplicar una sola vez champú si se lava muy a menudo y dos si los lavados son mas espaciados ; eliminar el exceso de humedad es fundamental y no secarlo a una temperatura demasiado elevada.

Tambien es verdad que una higiene insuficiente puede obstruir el foliculo piloso (raiz del pelo), por un exceso de grasa y debilitarlo.

El otoño

Estamos a nueve  de Octubre y hace casi 30º de temperatura en Vitoria, sopla  un fuerte viento del sur,  cálido, que casi me hace tambalear en la bici ; de repente caen un montón de hojas de los castaños de indias acompañadas de enormes castañas que voy sorteando, por miedo a resbalar (no sería la primera vez). ¡ Me gusta este día de Otoño!.

No os olvidéis de recoger unas cuantas castañas para poner en los armarios, » ahuyentan  las polillas».

La naturaleza que es sabia nos obsequia con alimentos de temporada que nos ayudan a llenar el deposito de vitaminas y antioxidantes para llevar mejor el tiempo frío que se avecina.

Ahora es el mejor momento de las legumbres, las patatas, las calabazas, el brócoli.

También debemos aprovecharnos de las bondades de las frutas como  las uvas, las granadas, los higos y  las naranjas.

Y para mantener en buen estado la piel y las mucosas, las verduras de hoja verde como las espinacas, las acelgas, las endivias … todas ellas llenitas de vitamina A.

En Otoño todo es bueno,  ¡APROVECHÉMOSLO!.