Día de la mujer trabajadora

La Directora Ejecutiva de la ONU Michelle Bachelet en su discurso con ocasión del Día Internacional de la Mujer, que se celebra en todo el mundo ha asegurado que : «No hay lugar en el siglo XXI para la discriminación y la violencia contra mujeres y niñas «. Lamentablemente este discurso no debería haber sido pronunciado ya que en pleno 2013 la igualdad debería ser la tónica dominante.

Por motivos de dificultades con la tecnología no he podido publicar esto en el Día Internacional de la Mujer Trabajadora y quiero aportar » mi granito de arena » homenajeando a todas las mujeres , cada una en su posición.

 

  • Las luchadoras que gracias a su tesón han conseguido más derechos para todas.
  • Las trabajadoras incansables, cuando trabajar fuera de casa era un escándalo, por dejar a los hijos al cuidado de otras, para que sus familias tuvieran lo necesario y sus hijos pudieran estudiar han trabajado horas y horas sin pensar en sí mismas, muchas  veces en condiciones penosas.
  • Las estudiantes que han tenido que superar todo tipo de trabas, pero han llegado a su meta o incluso la han sobrepasado.
  • Las que se han quedado en casa y han sido el pilar de la familia educando y cuidando de todos sus miembros, muchas veces siendo maltratadas y sin reconocimiento e incluso menosprecio.
  • Las que han visto truncadas sus ilusiones y figuran entre las miles que mueren a manos de sus parejas.
  • Las que han conseguido estar en profesiones tradicionalmente masculinas y con su tenacidad han demostrado que la lucha por la igualdad es tan antigua como justa.
  • Las que han dejado su tierra para buscar una vida mejor o para ayudar a otros, muchas veces dejando su vida en el intento.

No tendría tiempo ni suficiente papel para nombrarlas a todas

.  Aquí está mi homenaje a todas nosotras mujeres trabajadoras, que a veces nos sentimos cansadas con tantas tareas y que no podemos llegar a todo, frustradas, culpables por no haber avanzado más, pero también pienso que no querría volver a los tiempos de antes.

 

Para dormir bien

Hoy he atendido a varias personas que habían dormido mal. El denominador común eran las ojeras y el cansancio. Aunque no nos demos cuenta, pasamos durmiendo casi un tercio de nuestra vida. El descanso es parte fundamental en nuestras vidas y sin el nos sentimos agotados, rendimos menos y se nos va el buen humor ( y eso que no falte), por eso es tan importante la forma en que dormimos y cuánto dormimos.

La postura es muy importante. Y, ¿ cual es la mejor ? Pues boca arriba: espalda y cuello rectos, pero relajados, las rodillas flexionadas para que la espalda no se arquee. Se puede poner un cojín bajo las rodillas para ayudarnos. La almohada sebe ser de altura media que nos ayude a mantener el cuello recto y evitar así problemas de cervicales.

Si así no podemos dormir, otra opción sana es intentar mantener una postura lateral  «posición fetal» , llamada así por que es similar a la que tiene el bebé en el vientre de la madre. Con las piernas y la cadena flexionadas, y siempre manteniendo el cuello en línea con la espalda. Esta postura es ideal para embarazadas ,se sentirán más cómodas con un cojín entre las piernas, también para los bebés es una buena postura y, por supuesto, para  las personas que padecen dolor lumbar.

Si tenemos la costumbre de dormir boca abajo ( yo hubo una época en que lo hacía así, pero he cambiado el hábito) debemos saber que puede provocar dolor de cervicales y mala respiración.

Para dormir bien repasaremos unos cuantos puntos:

Evitar las cenas pesadas. No ir a la cama justo después de cenar, y por supuesto, no se debe ir con el estómago vacío. No tomar demasiado café o té ( yo si tomo café después de las cinco mi sueño se resiente). Si dormimos la siesta, que no sea más de media hora.

Al cuerpo le gusta la rutina. Ducharnos, lavarnos los dientes, limpiarnos la cara, ponernos el pijama…. Así nos iremos relajando.

No nos olvidemos del colchón que debe ser firme, pero cómodo. Hay que darle la vuelta y airearlo de vez en cuando y cambiarlo más o menos cada diez años.

. Ya es la hora de dormir, prepararemos la cama, dejemos atrás las preocupaciones  (mañana será otro día)  eliminaremos las luces, que todo esté suave incluso la temperatura, No superar los 20º , es la ideal.

En el caso de no conciliar el sueño mi truco es levantarme y preparar un vaso de leche tranquilamente sin mirar el reloj y el sueño va llegando,  La leche contiene triptófano, que es un aminoácido que ayuda a dormir, y además una buena dosis de calcio, que actúa en el cerebro para regular la producción de melatonima, (la hormona del sueño) que es una sustancia producida por el organismo y es la responsable de regular nuestro reloj biológico, favoreciendo el ciclo sueño-vigilia. Hablando de melatonina, la única fruta que la contiene son las uvas, o sea, que a introducirlas en la dieta.

En la farmacia tenemos complementos alimenticios como Somnio Flash que contiene melatonina y vitamina B6 para ayudar a regular el ritmo normal del sueño.

Somnio Flash favorece el sueño fisiológico y reduce el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. Se toma 1 comprimido media hora antes de ir a dormir.

Felices sueños…!!

 

Día de San Valentín

Se dice que Febrero es el mes del amor porque se celebra San Valentín.

Para mí siempre ha sido un día especial (mi pareja se llama Valentín). Independientemente del marketing que hay alrededor de esta fiesta todos sabemos que sin amor en la pareja, en casa, en el trabajo… no hay bienestar y eso se nota también en la salud.

Quiere y déjate querer, no te abandones a la rutina. Sorprende a tu pareja con pequeños detalles todos los días. Ya sabéis que cuesta más conservar que conquistar. El amor rejuvenece, es una maravilla ver a los enamorados y no sólo es cosa de jóvenes. La pasión de la juventud se puede convertir en un eterno romance si cuidamos la relación de pareja día a día. Y si no tienes pareja no te desanimes, tengas la edad que tengas no renuncies al amor, por que puedes encontrarlo en cualquier momento.

Mucha gente cree que San Valentín se celebra desde hace poco y que surgió por el interés de grandes almacenes y centros comerciales, pero su origen se remonta a la época del Imperio Romano.

Parece ser que Valentín era un sacerdote de la antigua Roma cuando gobernaba el emperador Claudio II, quien decidió prohibir la celebración de matrimonios entre los jóvenes, por que en su opinión los solteros sin familia eran mejores soldados, ya que tenían menos ataduras. El sacerdote consideró que el decreto era injusto y desafió al emperador celebrando en secreto bodas de jóvenes enamorados (de ahí se ha popularizado que San Valentín sea el patrón de los enamorados). El emperador se enteró y a San Valentín se le cayó el pelo ( fue decapitado un 14 de febrero).

Según otra leyenda estando en la cárcel Valentín trabó amistad con la hija ciega de su verdugo. Después de devolverle la vista milagrosamente, y en el día de su muerte, un 14 de febrero, el prisionero le escribió una carta de despedida que terminaba diciendo «de tu Valentín»

El día de San Valentín es una celebración tradicional de países anglosajones que se ha ido implantando en otros países a lo largo del siglo XX , y en la que las parejas de enamorados expresan su amor.

Como ya sabéis que he vivido en Suiza. Quiero recordar esta fiesta que se celebra desde hace sólo 50 años.  Lo que más se regala son flores ( por algo son los mayores consumidores de flores de Europa, sobre todo rosas). La primera edición de esta fiesta en Suiza, el 14 de febrero de 1949, se debió a una iniciativa de los horticultores y desde entonces chocolates, bombones y otras exquisiteces en forma de corazón acompañan a las flores que se regalan a los enamorados. Recuerdo que en las tiendas las dependientas llevaban en la solapa un corazón rojo y la decoración era muy sugerente.

Yo quiero desde aquí expresar mi enorme cariño y agradecimiento a «Mi Valentín«, por quererme y cuidarme tanto durante todos estos años y espero que los venideros sean todavía más gratificantes.

Caras bonitas sin rojeces

Un cambio brusco de temperatura, una comida demasiado condimentada, un poco de alcohol o una emoción fuerte pueden ser la causa de que una piel sensible reacione en exceso con la aparición de rojeces en el rostro. Estas rojeces, debidas a la dilatación de los pequeños vasos sanguíneos que hay en la superficie de la piel, se intensifican y se hacen permanentes, dando lugar a la couperosis.  Parece que afecta a uno de cada diez adultos. Presentan rojeces en las mejillas y las aletas de la nariz, que se van extendiendo, en ocasiones hasta alcanzar todo el rostro.

En fase más avanzada se denomina rosácea y además de rojeces aparecen granitos parecidos a los del acné que pueden extenderse a veces al mentón, los parpados y las orejas. Hay una serie de factores que pueden empeorar la rosácea como el acné, la desmatitis seborreica, la nicotina, los corticoides, las enfermedades autoinmunes y por supuesto, la exposición al sol.

Los primeros síntomas se empiezan a notar en la adolescencia.

. Las rojeces predominan en las mujeres, es lo que más se lee en todos los foros relacionados con este tema, pero desde hace algunos años veo cantidad de hombres con este problema. También observo que la herencia influye en su agravamiento .Tampoco quiero olvidarme de determinados fármacos que producen una vasodilatación facial y que pueden actuar como desencadenantes.

Las rojeces aumentan sensiblemente con la edad y se vuelven permanentes. Los cambios hormonales y el déficit en estrógenos podrían explicar el papel agravante atribuído a la menopausia. Los golpes de calor favorecen el desarrollo de lesiones vasculares.

. Pueden presentarse en cualquier tipo de piel, aunque las que tienen más tendencia son las claras, más sensibles al sol, finas o con tendencia  a resecarse.

__ ¿QUE DEBEMOS EVITAR?__

. Las agresiones  externas, el frío, los cambios bruscos de temperatura,  la sauna , el baño turco y sobre todo el sol. Las agresiones de las radiaciones ultravioletas e infrarrojas está más que demostrado que son perniciosas. Personas que se exponen mucho al sol tienen muchos brotes y también los agravan ambientes demasiado cálidos.

. El café, el té, ( si se toman muy calientes ) el alcohol, el tabaco, las comidas copiosas y las especias. (todo lo que ayuda a subir la tensión).

Los cosméticos inadecuados también pueden agravar la situación.

Las limpiezas de cutis agresivas, el uso de jabones, el agua con mucha cal.

____¿QUE DEBEMOS USAR?___

. Agua termal, una  limpiadora para piel sensible sin aclarado, una mascarilla calmante e hidratante.

Una crema calmante y descongestionante que hidrate y mejore la microcirculación.

. Imprescindible una crema de protección solar alta, hipoalergénica.

. Para esconder las rojeces utilizar un maquillaje corrector, y un lápiz (stick) verde.

No olvidemos que el Agua Thermal calma y tonifica y que podemos usarla todas las veces que queramos, antes y después del maquillaje.

Estas pieles tan sensibles necesitan un poco más de mimo pero son muy agradecidas y enseguida se acostumbra uno a tener un poco más de cuidado. En estos días de invierno toca protegernos bien. ¡ Ah !, ¡ que no se me olvide ! La protección solar también ayuda a bajar la rojez, o sea, que no os olvidéis de ponerla aunque caigan «chuzos»

 

Un Abanico de Colores


La primera vez que vi los polvos Mosaico de Avène pensé :  este producto va a tener mucho éxito ya que al combinar ese abanico de colores, va a ir bien a todos los tonos de  piel. Quedan genial tanto si eres rubia, morena o pelirroja. Llevo utilizándolos desde que salieron. Para mí es un básico.

Hay tres paletas y cada una nos permite fijar el maquillaje, matificar la piel y además puede emplearse como Sombra de ojos.

   . La paleta de colores Translúcidos con matices transparentes, para las pieles claras.

   . La paleta de colores Iluminadores modela la tez de las pieles mates y claras. Consigue un efecto de «buena cara» a las pieles más maduras y como colorete en las pieles claras queda ideal.

   . La paleta de colores Bronceados, con matices dorados, para las pieles más morenas,    consigue un efecto bronceado suave «de sol» muy natural.

 

 

Se pueden aplicar a todo tipo de piel ya que son oil-free. Tienen larga duración. Consiguen un efecto sedoso en el rostro. Son resistentes al agua, al sudor, no tienen perfume ni conservantes.

Pueden aplicarse sobre la crema hidratante o sobre el maquillaje. Son el refuerzo ideal del maquillaje corrector. (Maquillaje exprés).

Para las que nos os gusta maquillaros o si tenéis poco tiempo los polvos Mosaico dejan la piel aterciopelada y el aspecto es de «arreglada». Dan un toque juvenil y elegante.

Ponemos una brocha gruesa vertical y cargamos los polvos mosaico (impregnando todos los colores a la vez), golpeamos la brocha sobre el dorso de la mano o sobre la tapa de cristal del producto para quitar el exceso de polvo y movemos la brocha como si estuviésemos esculpiendo el rostro, dibujando un tres desde la mitad de la frente hasta la barbilla y así en la otra parte de la cara. Ponemos un poco en las mejillas (colorete, rubor)  y un poco encima de la nariz como si nos hubiese dado el sol.

¡Ah! …, nos os olvidéis, si tenéis que lucir escote, poned un poco en la zona y si vais a llevar los hombros al descubierto (escote palabra de honor) otro toque con la brocha en los hombros y… ¡ a triunfar!.